彭小六,一位知識綱紅的誕生

 

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我前陣子在微信聽到彭小六的分享,他有多厲害,各位可以自行Google。

簡單描述一下他的成長過程,首先他也只是一位程式設計師,後來他很積極的去學習在工作上碰到的問題,自己花錢上課,例如學習心智圖、簡報技巧等等,當他學到這些東西之後,馬上運用在工作上。讓他跟一般的工程師有所區別,因為一般的工程師種是埋首在寫程式上面,但是他已經學到利用圖像思考進行溝通表達的能力。

 

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後來他升職成為專案經理和部門經理,他仍然持續不斷的在學習,他利用主題閱讀的方法,針對某個特定的領域,例如知識管理,進行大量閱讀,就是在同一個主題買了幾十本書來看,讓他可以在個人知識管理這個領域累積大量的知識,並且學到了許多有效學習的方法,做為他未來快速學習的基本能力。

因為他讀了大量的書,他就開始在網路上一個禮拜寫一本書的書評,持續的寫下去,慢慢的累積了一些名氣,甚至他在業餘的時間開始進行一些免費的講座,甚至他想到藉由出書的方式讓自己多得到一個「標籤」,也就是「作家」這個標籤,讓他開啟人生的另外一個可能性,他也可以到處去辦新書分享會,快速的累積知名度。

上面寫得很簡𠴱,但過程中也是很辛苦的,他不是熬夜寫文章,就是五點爬起來寫,每到周末就坐火車或飛機趕場,持續到處分享。

 

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藉由他成名的過程,我也開始的反省我自己目前的狀況:

一、從自己的根據地出發

像我前陣子說要學區塊鏈,但是區塊鏈跟我目前所擅長的領域差很遠,對我來說很困難,其實我應該回頭去專注在我擅長的Google雲端工作術,我應該多寫操作手冊或是說明影片,因為這對我來說是非常容易,而我反而在這部份做得最少。

二、一周一書評

我直播的主題是非常發散的,我一下講A一下講B,就是沒有一個很確定的領域,我應該要專注於某一個形式的輸出,或是專門做某一種類的內容的輸出才對。

三、免費分享

我怎麼都沒想到可以這麼做呢?我應該試著去聯絡一些書店或者是一些社團,書店需要人氣,社團需要講師,我應該看他們有沒有缺講師,我就推薦自己,多找些機會把自己想講的東西分享出來。

四、用心智圖來建立知識體系

心智圖我在好幾年前就已經學過,但是我竟然沒有好好地來使用它,我應該用心智圖把我所有學到的東西表達出來,其實心智圖是有很多好處的,因為它會讓你快速的回憶起一個概念,或是在講故事的過程中有一個清晰的脈絡。

我的後續行動

1.把雲端工作術的東西寫成操作步驟或是影片。
2.把其他我所學做成簡報+心智圖,然後自拍放到YouTube上面。

再過一個禮拜,演講比賽就結束了,希望能趕快端出作品,謝謝各位!

 

最後提供彭小六的資訊:

彭小六微信公眾號:pengxiaoliu1985

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加入之前要有心理準備,永遠看不完的文章!!

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我到現在才知道,小時候學的很多歷史都是假的

 

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歷史都在騙人?歷史有用嗎?

歷史到底教我們什麼?

小時候我們在讀的歷史,都是政府官員或學者寫給我們的課本,我們也只是很單純的學生,政府用一些很單純的邏輯來解釋歷史,我連三國演義跟三國志到底有哪些差別,都分不清楚。

一直到有了Google搜尋引擎之後,開始尋找許多自己好奇的一些歷史故事,才發現很多歷史都是改過的,原本歷史評價很好的人,實際上可能好不到哪裡去,或者有一些偉人,其實有很多缺點,並沒有我們想像中的完美無缺。

而去年開始看的「羅輯思維」,裡面講了很多精彩的歷史故事,我才把那些想不通的問題慢慢想通。

這邊簡單講幾段故事:

一、玄武門之變-李世明是大壞蛋?

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玄武門之變竟然有桌遊 http://a.ecimg.tw/items/DEAM6UA9007OK4T/000001_1480069770.jpg

當時李世民是因為迫不得已,他的部下房玄齡、杜如晦(房謀杜斷二人組)威脅他「如果你再不動手除掉你哥和你弟,那我們就要投靠你哥,然後回來對付你」。李世民在迫不得已之下決定先下手為強,才造成這個玄武門之變。從整個大環境的背景來看,因為他能力非常強,而且功高震主,如果他能力不強那就算了,他哥哥繼任任皇帝也不會影響到他,但問題就是他太有能力了(他哥無法平定內亂,李世民都能順利收尾),所以他哥哥當皇帝,第一個就要除掉李世民。李世民沒有辦法按照自己的意思,當個小王自由自在活下去,因為形勢上的變化,讓他不得不主動有所作為,才能讓他在這個兇險的局勢中保全性命,迫不得已發動玄武門之變。

羅輯思維166集-一場不得不發生的政變
https://www.youtube.com/watch?v=yTGmH5Be-jY

岳飛是無辜的?秦檜也是被控制的?宋高宗才是壞人?

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小時候學到的歷史,是說宋高宗下了十二道金牌要岳飛回來,但岳飛不回來,而且宋高宗考慮到岳飛如果把兩位皇帝帶回來的話,宋高宗就沒有辦法當皇帝了,然後要秦檜出來扮黑臉,以「莫須有」(也許有)的罪名將岳飛斬殺,據說沒有特別對岳飛審問,急急忙忙就把他殺頭了。

後來「羅輯思維」指出,當時宋朝是文人當政,政治失去彈性,南宋分成兩個派別,一派主戰,一派主和,後來主和派得勢,那既然他們的方針要談和,第一個要做的,就是先把在前線作戰的岳飛除掉。於是岳飛就這樣被斬殺,岳飛再怎麼努力的保家衛國都沒有用,因為「政治正確」的關係,只要是另外一個派別原本的所作所為,通通都會被否決或是中止。

從財政的角度來講,當時岳飛握有整個南宋7分之5的軍隊,而每次要跟金國作戰,幾乎花光整個國家的經費,既然要跟金國談和,就不可能再花這種費用繼續支援岳飛。

羅輯思維21集-政治的殘酷邏輯
https://www.youtube.com/watch?v=lP9xDPp9GmU

慈禧太后白痴笨到向八國聯軍宣戰?

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慈禧太后原本並不是要對付八國聯軍,只是單純的想到光緒皇帝和外國人合作,有可能要回來奪取她的權利,這會讓她小命不保。在宮中有另外一派人馬,其實是八國聯軍的罪𣁽禍首-端王載漪,他煽動義和團,把義和團放入北京,他們進北京就開始在外國人的地區燒殺擄掠(所以八國聯軍其實是進來救人,根本不是要侵略中國),最後慈禧迫不得已把文武百官叫到宮裡,請大家簽字背書,共同向八國宣戰,她這樣做的目的是,如果最後戰敗開始追究責任,會先從這些大臣開始追究,最後才會追究到她。

總而言之慈禧太后是一個非常聰明的人,她之所以這麼做都是精心考慮之後的結果,但她不是為了要保衛國家,而是為了要掌握她的皇權不被奪取。

羅輯思維196集-說英雄誰是英雄
https://www.youtube.com/watch?v=z0UQqb_ds8I

國父孫中山先生完美無缺,袁世凱一心只想當皇帝?

當時的國父 孫中山先生,一心想要推翻滿清建立民國,那時候跟了很多地下組織借了大量的金錢,但建立民國之後,他開始翻臉不認人,當這些地下組織回來找他,也許不是為了錢,至少想要分一點好處,但是在 孫中山先生的想法裡面,他現在在做的事情是革命、是建國,是一個非常崇高的理想,不可能因為當初跟這些地下組織借錢,現在建立的民主制度,讓他們來分一杯羹,他覺得他們的目的是在層級上有所差異的,孫中山是革命建國的崇高理想,這些地下組織怎麼會懂。

羅輯思維27集-說英雄 誰是英雄

 

當我發現這些事實之後,強烈挑戰了我原本的價值觀,到底什麼是對什麼是錯?真的是很難了解。

兩套表述系統

如果有一個故事,描述一個年輕女子,被強迫下嫁給一個其貌不揚的丈夫,讓她失去終生幸福,最後遇到了真愛,她勇於追求真愛,這看是一個可歌可泣的愛情故事。

如果我們在用另外一個說法,一個淫婦去勾引一個姦夫,然後最後把他原來的老公殺掉,這樣各位應該可以了解,我在說的是什麼故事,沒就是金瓶梅。這就是對於同一個事實,使用兩套表述系統所造成不同的結果。

後來我才了解到歷史,重點不是事實,而是你怎麼說,這會決定後人對這個歷史事件或人物的看法,通常是政府為了控制人民的思想,所以會決定歷史課本的走向,就像最近十幾年來都在討論課綱的問題,現在的學生了對歷史的看法,簡單的說,歷史本身就是事實,而「歷史課本」是有目的的,那等到他們長大,對歷史產生質疑,特別去研究才會發現事實的真相。

哥教的不是歷史,是人性。

我小時候常常在想,我是世界之王,未來將會統治世界,覺得自己是最了不起的人,就算沒當成王,我也認為我的名字至少要寫在歷史課本或是維基百科上面,我到長大都還有這樣的想法,非常狂妄,當然我現在覺得這件事情根本就不可能,不過我還是一直在想,也許會在某個領域成為非常知名的人物。

但是當我看了這麼多歷史故事之後,我打從心裡覺得,這些在歷史舞台上面表演的人,每個人都超厲害,他們都聰明絕頂,他們雖然在當時的現實條件之下,做出我們看來毫無邏輯的決定,但其實都是高明的政治算計,而我覺得自己根本沒有那麼深謀遠慮,可以像他們一樣勾心鬥角,我發現自己非常的渺小,根本就不是一個咖。

第二是這些毫無邏輯的事情,在當今這個社會上也常看到,比如說許多政治人物提出的口號,跟他們所做的事情完全不一樣,有些政策明明是好的,為什麼他們不做,或是為什麼要做出正常智商都覺得愚蠢至極的政策。其實背後一定有非常多原因,最重要的就是一些政治角力或是權力鬥爭,絕對不像我們想像中那麼簡單,我們看事情真的看得很淺,光是從他們表面上的一些作為就來隨便評判,其實是非常的膚淺的。

第三是這些範例都可以用在我們的日常生活中, 唐太宗(就是李世民)曾言:「以銅為鏡,可以正衣冠;以史為鏡,可以知興衰;以人為鏡,可以知得失。」

這句話從唐太宗口中說出,來真的是超級有說服力的,因為他就是玄武門之變的主角。

我們回來看一家公司內部所發生的大大小小、亂七八糟的鳥事,其實都牽扯到整個官僚體系當中,部門間互相的角力,跟權力鬥爭,如果把歷史學到的東西,回來看待這些事情話,有些事情其實都是可以是有理由的,當我們重新理解之後,我們就可以在職場上的人際關係有更好的做法。就像呂捷老師的書名:「哥教的不是歷史,是人性。」

最後的總結是,歷史沒有用嗎?我現在發現歷史真的是非常有趣,而且有用啊!!

 

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戰國時代少女殺手 項少龍 https://i1.read01.com/SIG=q8u3tj/304433615a6c3030.jpg

 

再補充一段,秦始皇焚書只是把「放在咸陽」的非秦國書籍焚毀,目的是統一教育制度,禁止私人辦學,不是因為他被懷疑是呂不韋的兒子,也不是為了要抺去項少龍的事蹟(哈哈哈),坑儒只是為了要對付賣他仙丹的詐騙集團,這段真是有趣。

 

巨嬰-全能自戀的反省

 

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各位如果有在看羅輯思維的話,應該知道去年有一集是「你是巨嬰嗎?」
這個主題來自「巨嬰國」,就是描述鄰近幾個充滿巨嬰的亞洲國家。

那因為作者是中國人武志紅,其實他就是在寫中國,不過因為寫得太真實了,上架沒多久馬上就被列為禁書,被下架,但是相關的文章或討論已經在各地展開。

我大概是七月才看到這一集,看完覺得這一集講的實在是太好了,對我來講有非常大的啟發。

巨嬰有三個主要的症狀:
病態共生、全能自戀和偏執分裂,那我今天主要講的是全能自戀這個主題。
各位有興趣啊可以上網Google一下,簡單說是這樣:

第一,「我是完美的,是高尚、正義、的代名詞」;

第二,我是完美的,所有事我都能做好,但我就是不願意做。

譬如小明,傳說中的小明又來了,覺得自己司考一定能講完一場演講,但就是不去練習,看著好像是拖延症,其實真去練習時,就發現沒那麼簡單,並不能做到一學就會。這對任何人來講都是事實,但卻打擊了他的「我應該是全能的」想像。所以小明從來都不去真正投入,這樣就可以保留著一個自我安慰:「我沒有成功是因為我沒有投入,真投入的話,那一定會通過!」

第二就是說「我是神、我什麼都行,我只要念頭一轉,那馬上就得有人伺候我,符合我的念頭」,一如我肚子餓了,馬上奶瓶就來了,拉出了便便,馬上就要有人幫我清理。

其實我很小的時候,真的是這樣想耶?不知道大家有沒有類似的回憶?

我們每當打開電視新聞,每個禮拜都會看到這個:

不良少年不准別人直視他,如果直視就直接開扁,這經常發生在KTV。

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Google搜尋「瞄一眼 打群架」

 

開車不敢按對方喇叭,怕按了,對方下車拿出一球棒或一把槍。

 

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Google搜尋「按喇叭」

 

再來就是男生無法接受女朋友跟他分手,所以要跟他玉石俱焚,三不五時就有,上禮拜才又出現台大潑酸案

我記得前陣子有一個新聞,桃園有一間牛排店新開幕,前3天牛排免費,結果有一個婦人來排隊之後離開,然後再回到餐廳發現已經過號被拒,她就非常的生氣,嗆要告這家牛排店,還真的帶警察到店裡面了,結果這家牛排店就取消了免費牛排的活動,最後大家都沒牛排吃。

 

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https://www.ettoday.net/news/20170909/1007328.htm

 

 

我看到這一段真的是吐血,能有免費牛排吃已經很感恩了,結果還是有人覺得老闆欠她,這個社會到底發生什麼事?

所以當我看到巨嬰國這本書,我就可以慢慢理解這些社會現象發生的根本原因,他們覺得他們是上帝,他們無所不能,整個世界必須繞著他們運轉,必須順著他的意,只要稍微不順他的意,他就會立即轉變為暴怒,想要痛扁或消滅對方。

要解決的方式,根據羅振宇提出來的:

第一個就是愛

愛是動詞,不是名詞,也不是形容詞。愛是值得我們能用一生的時間去追逐的能力,愛不是擺佈和控制對方,而是理解和接納對方。 你的小孩或親人是獨立的個體,讓他自己做決定,去承擔責任。當你喜歡一個人或是很愛一個人,你不是要去控制他,因為他也是一個獨立的個體,他有他的想法,不要叫他什麼都依照你的意思來做。 如果意見不合就是要好好溝通,這才是真的愛。

第二個方法叫做覺知

就是任何有不滿的情緒,我們都慢一拍再發出來。「我很生氣」VS 我知道「自己在生氣」,後者就是覺知。比如把它寫在紙上或是用數的「一二三四五六七,寶寶不生氣不生氣」唸完這段話之後他就真的不生氣。照鏡子也可以,你看到鏡子裡面那個好好大哭的自己,就會察覺到這個情緒覺知之後自己的淚水閥能停下來。

要治療一個自以為是耶穌的神經病,就是叫他看另外兩個自以為是耶穌的神經病在那邊吵架,他發現他們兩個吵架很無聊,他自己就會越來越清醒。

 

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第三個方法-行動

只要你踏出那一步開始行動,你就會脫離那個想像中的世界,因為你不斷的面臨糾正,你會發現:
1.不是所有人都會聽我的話,面臨要和他人合作,要說服他人。
2.不是所有事情都會那麼順利,事情碰到阻礙是在所難免。
3.要接受自己的不完美。

慢慢地,你就把自己身體裡面的那個巨嬰,那個完美的形態給放下。一件事情最後可能不完美,但是我畢竟把它做完了,這樣就可以慢慢擺脫全能自戀的症狀。

這一段真的讓我時時刻刻在反省,我是不是對於一些芝麻蒜皮的小事,動不動就生氣?或者常常為一些沒有做好的事情找藉口?我們也可以注意生活周遭,是不是也常常看到這樣的人?無論如何希望我們可以時時提醒自己,放下完美主義的枷鎖,用心去愛,面對現實,用行動過生活。

 

 

有關跳槽的思考邏輯

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最近我看到一篇文章,忘記是萬維綱還是古典的文章,他提到當一個人的能力累積到一定的程度的時候,他的薪水應該是以幾何級數的方式增加,就是翻了好幾十倍,或者至少是以平方的倍數來增加,比如4×4=16,5×5=25,是這樣子的速度增加。

但是大部分的人跳槽,他的薪水是以線性的角度增加,就是30,000=>40,000=>50,000,成長幅度如同一條線。以這樣子的速度來加薪其實也算是很厲害了,但是這樣的加薪對你的生活並沒有辦法帶來巨大的改變。

你不會因為薪水多了兩三萬,就讓你瞬間拿到一間房子,絕對不會那麼快。頂多是零用錢變多,存錢速度快一點,但生活不會突然變成上流社會,或突然就可以開雙B。

所以倒不如好好的累積自己的實力,而不是用跳槽的方式去加薪,你把自己變成一個這個領域最強,幾乎這個世界上沒有幾個人可以超過你的那種實力,那你的薪水就以幾何級數的方式來增加,代表著你不只是零用錢變多,而是達成「階層穿越」-「躍遷」的意思,生活水準整個提高了一層,雖然可能無法瞬間買一棟房,但有可能一年後買一部好車,五年後真的買一棟房。

 

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從這樣的角度再來回想,我想到兩個人,第一個就是林東閔老師,他就是一個很明顯的例子,他就是把簡單的事情重複做,做到最好,所以每當他跳槽的時候薪水是以倍數的方式在成長的,這個就是他帶給我們最重要的啟示,但他跳槽並不是為了薪水,他也是為了一些意義,例如他希望體驗不同產業的運作方式、改善台灣的教育現況,或是幫助年輕人提昇競爭力等等。

 

 

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而我們一般人跳槽,都只想薪水可不可以加個五千或一萬,多一點就滿足,但可能做沒多久就開始抱怨新工作的種種,然後又想著待滿某個時間之後,再跳下一家公司,再多拿個一萬兩萬。

再回想到我弟,我弟他小時候的理想就是要做一個消防員,即使消防員這個工作即時薪水沒有想像中的高,只因為這個工作是他的理想,所以他就會盡全力去做,而且做到最好,他把這件事情當成非常有意義的事情在做,他不在乎薪水,但是當他在這個領域做得非常頂尖的時候,他也許將來階層穿越的速度,會遠超過我們一般人,因為他的理想可以為這個世界帶來非常大的貢獻。

 

 

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和我弟弟相比之下,我就比較缺少這種安份的想法,我每次會換工作都是一些很膚淺的理由,壓力太大、能力不足,好一點的理由是能揮揮自己的實力,做自己興趣的工作,我只是為了要拿到更多的薪水,或滿足表面或物質的生活等等,諸如此類這種膚淺的理由,所以我自認為我跟他的等級實在是差太多,所以當我看到這篇文章時,有了很大的反省。

誠如上篇「意義是啥米?」我必須要重新思考眼前的這份工作所帶來的意義是什麼,並且為了這個意義努力的做下去,雖然公司總是這樣,許多雜七雜八的鳥事,三不五時有一些奇怪的人跟你作對,但是這些東西不應該是我在乎的,所謂「將軍趕路不打小鬼」,我們如果要有所作為,就不該在乎這些亂七八糟的事情。

 

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我在目前工作的狀況算不錯,但並不是「不可取代」的位置,我指的不是「公司不可取代」,而是「整個業界不可取代」,因此還有很大的成長空間要繼續在磨練下去。寫下這篇,提醍自己,搞清楚自己要追求的到底是什麼,不要落入世俗膚淺的價值觀陷阱當中。

意義是啥米?

 

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意義是什麼?人生的意義是什麼?工作的意義又是什麼?是為了追求財富嗎?還是追求幸福快樂?

本文的靈感和內容,主要是來自於「羅輯思維」中337期的節目-「意義療法」。

有一本書叫做「意義的呼喚:意義治療大師維克多.法蘭可的生命傳記」,這本書的作者,是二次世界大戰在德國集中營的囚犯,他在二次世界大戰打完之後寫下了這本書。他觀察到一件奇怪的事,這些囚犯每天受盡凌虐,生活得很痛苦,在這樣如此極端的環境之下,囚犯們卻又很努力的工作,他很好奇為什麼會這樣。

 

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後來發現因為囚犯有找到所謂的「意義」,所以他會努力工作。

這代表人生如果沒有意義,或者是工作失去了意義,那可能我們會放棄原本在堅持的事情。

回到這本書的內容,在1944年的時候,囚犯們有聽到傳言,這場戰爭會可能會在聖誕節的時候結束,他們會重獲自由,結果當聖誕節那一天到來之後,戰爭並沒有結束,後來又聽到另外一個傳言,說是戰爭會在1945年的元旦結束,結果再次期望落空。所以囚犯們認為每天這麼辛苦的在集中營,受盡痛苦折磨,但是卻沒有意義,有一些抵抗力比較差的囚犯就死去了,而他們並不知道在1945年的9月2號這場戰爭就結束了。

 

在希臘神話中有一個神叫做西西弗斯,他是一個做壞事被懲罰的神,他被懲罰把一顆大石頭從山下推到山頂上,當他快要把石頭推到山頂上的時候,石頭又開始往下滾,所以他就必須要從頭開始,再把這顆石頭推到山頂上,每一次快要到山頂上的時候,這顆石頭再次往下滾,所以他就開始重複這個無限的循環,它代表的意思就是「永無鏡頭又徒勞無功的任務」,簡單的說就是沒有意義。

 

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曾經有人很好奇,如果對囚犯做沒有意義的事情會怎麼樣?他們就請囚犯在地上挖一個洞,挖完之後,再把挖出來的土填回那個洞裡面,填完之後,再重新挖一個洞,挖完之後再填回去,如此重複不斷,結果他發現囚犯會瘋掉,原因就是這樣的工作,對囚犯來講是毫無任何意義,連一點成就感都沒有。

我們回到現實生活中,像我們一般的上班族,工作是為了什麼呢?大部分都是為了養家活口,讓生活可以繼續維持下去,這算是一個最基本而且也最重要的意義。除此之外,也有人工作是為了學習,我有一個朋友,他曾經在一間快要倒閉的公司工作,我問他為什麼不趕快換另外一份工作,他說他想見證這家公司如何從正常的運作當中慢慢的倒閉下去,他想要經歷這個過程,所以這段經歷對他的意義就是「學習」。

我們在看公務員的例子,為什麼有的人要當公務員,從我們的一些角度來看,公務員薪水穩定,工作量可能不會太大,可能大部分的公務員就是為了領取這一份穩定的薪水,養家活口一輩子,這可能是一個很簡單的目的,當然也有一部分的公務員,希望可以貢獻自己的能力,對國家社會有所幫助,這就是當公務員的意義。

我們看完以上常見的例子之後,再來看金字塔頂端的例子,例如Google的員工為什麼要離職?最近有兩個Google員工離職的例子,第一個是無人車專案的工程師,他們領的薪水非常非常高,那為什麼他們要離職了?原因就是這個專案的進行,讓他們覺得不想再待下去,也許是這個專案進行的方式不是很好,他們想跳出去自行開發無人車。

另外一則新聞是Google TPU專案的員工離職,為了要開發下個世代的人工智慧的晶片,那為什麼他們在Google裡面沒有想要做這件事情?也許是公司的發展策略有問題,他們也離職追求夢想去了。

這代表著即使你的薪水再高,你發現這份工作不是你所理想的,或者是你覺得這份工作再怎麼做也得不到成就感,你就會覺得這份工作沒有意義。

 

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心理學家馬斯洛提出「需求層級理論」,包含了五大層級需求,第一層和第二層就是生理需求和安全需求,我們所工作的薪水如果沒有辦法養家活口,我們一定會想辦法換到一份可以領取足夠薪水的工作,就可以滿足前面兩層的需求,但是如果我們再加上第三層「社會需求」和第四層「尊重需求」之後,如果如果第5層的自我實現需求沒有達成,也可能會讓我們想要換工作。

簡單的說,不管你有錢還是沒錢,你可能都會離職,薪水不是工作的唯一意義。

如果你有錢還會離職,就代表這份工作對你的意義越來越小,最常見的情況就是當我們在公司辛苦的工作,卻遭受到一些挫折,而這些挫折不是工作本身帶來的,有可能是公司的文化,或是公司內部人員互相爭鬥等等,許多芝麻蒜皮的小事情,讓你覺得「我這麼辛苦工作到底是為了什麼」這樣的原因,讓你開始懷疑這份工作帶給你的意義, 所以意義是一個「讓你在某件事情上努力堅持下去的動力」,如果沒有意義,可能放棄你長期以來所堅持的事物。

 

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那意義要從哪裡來呢?意義是活出來的,意義是你自己去追尋的。

如果要讓自己對事情不會放棄,就是為你所做的事情賦予極大的意義,或是很多很多的意義。就像我直播,為了藉由輸出倒逼輸入,逼自己學習,並且將所學內容系統化,利用直播表達出來,也練習了演講等等。

在心理學有一個所謂的意義療法,是針對那些意義中斷的患者提供治療的方法。

有一對老夫妻,妻子過世了,先生非常的難過,而這個心理治療師跟他說「如果今天過世的是你,留下來的是你的妻子,那你的妻子會過著什麼樣的生活?」這位老先生說:「如果只剩我的妻子留下來,那他一定會傷心欲絕,天天以淚洗面」

心理治療時就說:「今天妻子先過世,反而是好事,因為現在是你因為她的過世而難過,你是比較堅強的,在未來的日子裡,你偶爾會傷心難過,會思念她,因為你代替她承受這份思念的痛苦,所以你的傷心是有意義的」 老先生聽得這番話,他就想通了,就沒有再像以前那麼難過。

總而言之,我們不論在做什麼事情,你都一定要找到這件事情帶給你的意義,找到之後,就能夠讓你在面對許多挫折或逆境的時候,不會放棄。

 

我之所以會寫這一篇文章,也是給我自己的反省,因為在人生當中,總是會碰到許多大大小小的波折,每次碰到可能會感到非常氣憤,或是在深感挫折的當下,都會想要放棄我長期以來所堅持的事情,如果就這樣衝動做出了決定,可能會讓我在未來非常懊悔,所以我們一定要想清楚自己所做的每件事情的意義,才能在碰到挫折的時候不會放棄,與大家共同勉勵!!

 

習慣的力量-意志力加強版

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繼上周提到的習慣迴路,這次再多說一些習慣的力量,容易犯的錯誤,以及許多改善習慣的小技巧。

人的每一天,有45%的事情是重複的,每天都過得差不多,重複的事不斷發生,如果明明是同一件事,明明知道該怎麼做,每次都做不好,那有可能就是習慣問題。

所以改變一個小習慣,就是改變每天都在重複的某一個行為,改變多個習慣,就等於改變每天的多個行為,累積起來就可以改變人生。

 

 

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錯誤願望症候群

我們最可能決定改頭換面的時機, 就是在最低潮的時候,對暴飲暴食有罪惡感、 雙眼盯著信用卡帳單、從宿醉中醒來、擔心自己的健康,下定決心改變,使我們立即感到如釋重負,也馬上有了控制感,可惜很少會讓我們的期待成真,任何事都還沒完成之前,你的心情就已經好得不得了,用這種方式來改變,無效,因為它從來就不是改變的策略,而是讓心情變好的策略。這個劇情只有電影、偶像劇或八點檔才會發生。

冷熱情緒差距

訂未來規範時,你多半處於平和,冷靜的狀態,因此會做出不切實際的承諾,不餓的時候,要你同意節食,輕而易舉。

坐在電腦前面,問男人是否願意找小三,都會說不。但如果開始看愛情動作片,所有難以想象的是都意想不到的可行。

 

 

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道德許可證效應

「我表現得那麼好,應該享受一下。」這種「我值得」的感覺,常常成為墮落的理由,使我們忘記了真正的目標,而屈服在誘惑之下。

這可以再延伸一下:
老公自認為在外賺錢很了不起,回到家可以為所欲為,一舉一動變成了大爺,叫老婆來服侍他。
公司的業務,講話總是最大聲,因為能給公司帶來業績,就覺得自己最了不起,看不起其他部門的同事。

怎麼辦?這裡再把習慣的改變分為三個簡單的步驟:

一、改變前的思考
二、改變時的做法
三、平時的鍛鍊
一、改變前的思考
(一)自我提問
如果挑戰成功,你會獲得什麼益處?還有誰會獲得益處?達成之後,多少人因為你而變得更好?層次越高越好,跟之前李笑來說的一樣,為你要做的事情賦予「極大」的意義,這樣即使沒人逼,自己都很想去做。

 

 

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(二)社會認可
1.「意義是啥米?我只知道義氣」
小孩子為什麼會變壞?除了他在家裡沒有父母陪伴,他為了尋求認同,面對壞朋友的慫恿「是不是朋友就看你了」,就跟著大家抽煙、吸毒。
反過來說,加入意志力很強的團體,對於培養好習慣很好效。

2.Facebook宣告
目前最常使用的,也是很好的方法。

3.你喜歡的人比較容易影響你
常常你喜歡的,積極正面的好朋友相處,也可以從他們身上學到更多好習慣。

二、改變時的做法
(一)轉移焦點
1.把「我不去做」改成「我要去做」
多數的壞習慣都是為了滿足某種需求,你可以把重點從「戒除壞習慣」改為「更健康的習慣」,取代原有的惡習,例如「我不去喝咖啡」,改成「我要喝茶」。

2.不節食的節食法
未列出禁食的食物,而是強調食物如何改善健康情況並帶來快樂。

3.重點不是早睡,而是「我不去做會讓我晚睡的事情」
讓自己遠離那些讓讓你不想睡的事物。
⇒ 減少壞習慣的提示,例如11點以後禁止用電腦,那應該會早睡。
(二)自我覺察
1.反制控制
有時看到別人破戒,反而會加強我們的自制力。

2.樂觀中帶點悲觀
預測自己如何以及何時可能受到誘惑,能提高保持決心的機會。
例如每天都會經過雞排店,我要故意繞路,或是快速走過不要去聞香味。

3.提示=提醒
(1)起床氣
睡覺前提醒自己,明天起床保持好心情。
(2)回家氣
進家門前先深呼吸,不管家裡如何一團糟都不要發脾氣。

 

 

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三、平時的鍛鍊
(一)未來自我關連性
設法認識未來的自己=>創造未來的記憶
想像未來自己在會議上要怎麼做,如果還沒準備好的話,該怎麼辦。讓未來感覺逼真,就越能做出不後悔的決定。

寫信給未來的自己,想像未來的自己是什麼狀態,也能藉此警惕現在的自己要努力。我自己有在用,要不要來試試看啊?也許可以寫給下個月的自己,或是三個月,或是2017/12/31的自己,祝自己新年快樂也不錯喔!
https://www.futureme.org

有時網路上會有那種「20年後的你長什麼樣子」或是「你能活到幾歲」的小測驗,能稍微提醒一下大家要注意自己的身體健康。我在想,如果能有一種儀器,可以根據測驗的結果,用VR的形式看到未來的你,應該會更逼真。

(二)冥想
冥想做不好、 正是提升自制力的開始,詳情可以看「禪修黑白講」。https://humorousaaron.wordpress.com/2017/08/13/meditation/

(三)放鬆
自制過度的代價,徹底放鬆,才能充電。
休息可以降低對葡萄糖的需求,還能提高對葡萄糖的利用能力,睡眠不足,容易出現不道德的行為,爭功諉過,作弊。
舒壓也可以,運動或打球,和親友相聚,按摩,散步,冥想,瑜珈,創意活動。

(四)量化的自我
Rescue Time創辦人發明軟體記錄電腦軟體使用時間,發現三分之一都是色情網站。我自己則是用Goal Tracker APP,每天記錄自己完成了什麼重要的習慣。真的很好用,我用了2~3年了。

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.galaxy.app.goaltracker

結論、自律生活

所謂的「養兵千日,用在一時」的意思:
平時供養、訓練軍隊,以便到關鍵時刻用兵打仗。指平時積畜力量,在必要時一下用出來。

擁有高度自律的人,他們的壓力不大,他們自制力不是用來度過危機,而是避免危機。他們留有足夠的時間來完成計畫。早在汽車故障之前,就送車去保養;並且遠離吃到飽的自助餐(我公司就是吃到飽的,要反省)。隨時注意自己的意志力是否耗損,以及當天耗損的原因,就可以在未來發生各種突發狀況時可以冷靜處理,不會再犯老毛病。

參考資料:
輕鬆駕馭意志力  http://www.books.com.tw/products/0010555281
增強你的意志力  http://www.books.com.tw/products/0010593133

 

讀書心得「習慣的力量-為什麼我們這樣生活、那樣工作?」

 

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http://www.books.com.tw/products/0010560033

 

 

有一位心理學家說過我們人的一生就是所有習慣的總和。現在的你,就是過去的你所累積起來到現在的結果。累積什麼?累積你的每一個行動,行動是從決策而來,決策大部分又來自習慣,所以習慣影響人生非常巨大:

「習慣的力量」=「複利的力量」

因為巴菲特說過「宇宙間最強大的力量就是複利

我們再來看下面這個公式:

每天保持不變的你
1*1*1…*1 (乘100次) = 1

每天退步一點點的你
0.99*0.99*…*0.99 (乘100次) = 0.37  

每天進步一點點的你
1.01*1.01*…*1.01 (乘100次) = 2.7

所以當你每天擁有一個好習慣,每天進步一點點,100天之後的你,會有驚人的進步。

首先來看這有名的實驗,我們來了解習慣是怎麼培養起來的:

 

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https://janav.files.wordpress.com/2014/11/powerofhabit-ratmaze.jpg

當實驗者把門打開之後,老鼠會聽到門打開的聲音,接著老鼠到處走來走去,最後發現到一個巧克力餅乾 ,剛開始老鼠聽到門打開的聲音,它並不會聯想到最後有一個巧克力餅乾,但是當我們不斷重複這個實驗,就會加強「門打開的聲音」跟「巧克力餅乾」的連結,這個連結不斷的強化,就會形成一個習慣,只要老鼠聽到門打開的聲音,它就會知道說有一個巧克力餅乾可以吃,這就是習慣形成的過程。

習慣迴路:提示==>慣性行為==>獎賞

簡單來說,培養習慣可以分成以下三個過程

第一,找1個簡單明顯的提示(Cue)。
第二,清楚的定義出最後的獎勵結果(Reward)。
第三,是關鍵養成新習慣的原則就是要有期待感(anticipating),讓大腦渴望去得到獎勵結果

習慣迴路的形成如下:

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http://www.milestonecreative.co.uk/wp-content/uploads/2015/07/habit-loop-2.jpg

 

有些習慣是自動培養出來的,應該說,是廠商培養出來的,我們再來看一下幾個例子:

1.為什麼我們無聊的時候會自動拿手機出來滑?因為手機裡面有獎勵,各種新聞、八卦、遊戲。

提示:感覺到無聊
行為:拿手機
獎賞:資訊、八卦、遊戲

2.為什麼手機震動會想去看?
當手機震動,表示收到訊息時,大腦會對「看訊息」產生期待與渴望。這份期待與渴望若不被滿足,會越來越強烈。

提示:震動
行為:拿手機
獎賞:訊息

3.為什麼聽到一個不懂的東西,會直接用Google?
因為你預期Google之後會有獎勵,就是查到大量的參考資料。

提示:碰到不懂的東西
行為:用Google搜尋
獎賞:查到大量有用的資訊

如果是壞習慣:要去掉提示,避免自己去做
如果是要把壞習慣變成好習慣:在報酬不變情況下改變行為,或是更換類似的報酬並改變行為。

如何改變習慣?

1.先了解原有習慣要進行之前的狀態

2.思考是否可以更改原有的行為,還能得到原本渴望的東西

3.如果可以,代表可能改變習慣成功; 如果不行,再去改變行為,或是改變獎賞。

例如:每天回到家休息一下,接著想要上網,上網取得資訊是獎賞,那如果改成看書,一樣是取得資訊,確認它是不是渴望的獎賞,如果是,代表可能改變習慣成功; 如果不是,再去改變行為,例如看讀書相關的APP(比較輕鬆),如果它確認是獎賞,代表取得資訊不是最重要的渴望,以放鬆的心情看「任何東西」,都可以滿足渴望。那麼至少可以用「讀書相關的APP」取代「上Facebook、Line、新聞APP」的行為。

原本的情形:
提示:剛回到家休息,覺得無聊
慣性行為:滑手機Facebook、新聞APP
獎賞:取得資訊

後來慣性行為改成看書:⇒  結果還是很想滑手機,看書太累了
重新思考獎賞:取得資訊??  可能不是為了取得資訊

那把獎賞換掉:
獎賞:取得資訊  ⇒ 改成休息時打發無聊

如果是這樣,再把慣性行為改成看比較輕鬆的「讀書APP」(名字亂編的)

結果「讀書APP」看得下去,所以最後變成:

提示:剛回到家休息,覺得無聊
慣性行為:讀書APP
獎賞:改成休息時打發無聊

過程可以整理成下表

螢幕快照 2017-09-12 下午9.49.56.png

如果看懂,可以試著印出下面表格試試看:

習慣改善表格-官方版 (比較漂亮,但格子太小)

https://drive.google.com/open?id=0B_-UrCZbWSPXMjVWcjE1R2xsM0U

習慣改善表格-Aaron版 (比較醜,但格子比較大,可以自己調整)

https://docs.google.com/document/d/1oqou0w-rlwH7QtsfR1Bwq8Z8h7Bf0-YZJppySvhlB2o/edit

以下就來分享我這一年來如何培養了一些好習慣:

習慣培養目標1:吃水果

之前每天的下午都會肚子餓,總是去找餅乾或零食來吃,我就是利用吃水果來取代吃零食。所以我的獎賞是正確的,並成功更改我的行為。

提示:下午肚子餓
行為:吃餅乾零食 ==> 吃水果
獎賞:肚子不餓

 

習慣培養目標2:每天禪修20分鐘

原本回到家,進房間後,就開始用電腦上網。現在改成回到房間就是禪修,禪修完再做棒式,棒式做完再去洗澡。由於條件是一進房間就是禪修,變成找不到理由逃避。

提示:進房間之後
行為:漫無目的上網==>禪修
獎勵:身體沒有放鬆=>身體放鬆

 

習慣培養目標3:伏地挺身

每天剛進辦公室沒多久就先做15下,如果中間有去上廁所或是離開位子,再做15下,中午吃飯之前也做15下,最後下班前也會做15下,,所以通常一天至少會做60下,最主要是提示夠多。只要有離開或回到位子,都會提醒自己。

提示:進公司,吃飯前,離開位子,下班前
行為:伏地挺身
獎勵:感覺肌肉變大,Goal Tracker馬上記錄

習慣培養目標4:舉手提包(舉啞鈴)

我都是在坐捷運的時候做,例如每天上班到捷運站等車,就開始做,如果車子剛好來就會忘記,但還好我轉車時,又會再次走路到月台,又有機會繼續做,而且轉車兩次,所以共提示了三次。

提示:進捷運走到月台
行為:舉手提包(舉啞鈴)
獎勵:Goal Tracker馬上記錄進度,感覺有練到肌肉

我未來要改變的習慣有什麼?

為什麼要列這個,因為這些正好是我目前難以處理的事情,如果我能改變這些習慣,解決這些雜事的話,就更可以拿來說嘴了,呵呵!希望未來繼續培養或改善以下習慣:

1.早起06:00,更早睡11:30

2.保持乾淨整齊
保持家裡桌面乾淨
辦公室桌面乾淨
電腦檔案整齊
Evernote資料不混亂

3.拖延
剛進辦公室容易摸
午休睡醒後也容易摸
容易累積一大堆e-mail,但每天只解決1~3件事
每月或每周任務都拖到最後一兩天才做

4.心理
盡量讓自己保持冷靜
注意力不要被拉走

結論:

1.習慣改善有方法
習慣迴路是基本方法,未來再介紹更多具體方法。

2.一次改變一個習慣
不要一次改變多個習慣,會因壓力太大而放棄。

3.從最小的步驟開始
從一個月有5天做到,再加到10天、15天、20天,漸漸增加,不要一次到位。

4.不要放棄
這一點是後來補上來的,因為很重要啊~~

以上給各位參考,下次分享更多改變習慣的方法,記得幫我分享一下文章耶!!